减肥无需饿肚子，常吃这道菜，低脂低卡，营养又美味，掉秤特快

减肥无需饿肚子，常吃这道菜，低脂低卡，营养又美味，掉秤特快！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。四月不仅是春暖花开的季节，也是减肥的季节，很多朋友都想趁着夏天到来之前把身上多余的肉肉减掉。

我最近一直也在减肥，每天都在给自己做减脂餐，坚持了一个多月，居然有不小的收获，现在瘦了快10斤了，每天看到自己的体重在下降，心里不禁有点小得意，还有一些欣喜，所以想跟朋友们分享我的减脂菜谱和减肥心得，希望能帮到正在为减肥发愁的朋友们。

我一直相信减肥是吃出来的，而不是饿出来的，拼命节食和过量的运动，只会对身体造成伤害，我们应多吃低脂低卡的食物，比如牛肉，鸡胸肉，鱼虾，鸡蛋，蔬菜水果等，拒绝油腻油炸等高糖，高热量的食物，加上合理的运动，相信朋友们坚持一段时间以后，体重一定会减下来的。

今天跟朋友们分享一道我减肥期间经常吃的一道菜：黑椒芦笋炒虾仁，芦笋属于低糖，低脂，粗纤维食物，它的热量很低，吃芦笋容易产生饱腹感，多吃芦笋，既可以解决减肥期间肚子容易饥饿的问题，还可以改善便秘的问题。最近很火的，带领大家减肥的明星尹正，每天的食谱里面，基本上都有芦笋。

减肥期间也可以多吃虾，虾的营养丰富，它肉质松软细腻，易于消化和吸收，虾肉中含有丰富的蛋白质，而脂肪的含量却很低，特别适合减肥人士食用。

芦笋和虾仁搭配，低脂低卡，营养又美味，不仅饱腹，掉秤还特快，正在减肥的朋友要多吃哦！

【黑椒芦笋炒虾仁】

所需食材：

基围虾300g，芦笋300g，大蒜三瓣。

1.准备食材。

2.芦笋去掉老的部分，切小段并清洗干净。

3.基围虾去虾头，虾线，虾壳，放姜丝。

3.放少许盐，一勺料酒，适量的胡椒粉，拌匀腌10分钟。

4.锅中放清水，放一勺盐，一勺食用油，水开后放芦笋，焯水两分钟捞出。

5.锅中放油，放虾仁煎熟，放蒜末炒香。

6.放芦笋，放少许盐，一勺生抽，翻炒均匀。

7.撒上适量的黑胡椒碎就可以出锅啦！

8.装入碗中，就可以美美享用啦！

减肥的朋友千万别饿肚子呀！这两种低脂低卡营养丰富的食物搭配，饱腹感强，味道也非常鲜美，非常适合减肥瘦身的朋友食用，它做法也非常简单，朋友们别错过哦！