婴儿式瑜伽正确做法（每天练一体式：婴儿式）

婴儿式，也可以说大拜式，是瑜伽当中一个非常放松的过渡体式，可以帮助放松身体和舒缓疲劳。

这个姿势非常适合初学者或者需要休息的练习者，一般会在练完一组高能体式之后就用大拜式放松一下，缓慢调整呼吸，很快就会恢复体能。

婴儿式口令

四脚板凳式准备，

手推地，将臀部向后推送坐到脚后跟上，腹部贴向大腿，双手向前伸直，额头点地或者侧脸贴地，闭上眼睛，保持放松。

或者双手来到身体两侧，掌心朝上，微屈手肘，脖颈放松，身体放松，保持顺畅呼吸，5—6个呼吸。

微抬头，手往前伸直，手掌推地让臀部离开脚后跟，回到四脚板凳式。

【注意事项】

经期者可以将双膝打开，脚尖相触，减少对腹部的挤压

【功效】

1、有助缓解后腰的僵硬。

2、平静心灵，舒松神经。