三伏天最应该吃的食材

在我国民间，一直有“不时不食”的传统，意思就是不时令的食材，绝对不要去食用。那三伏天，最应该吃的食材是什么呢？可能每个人心目中都有自己的答案，有人认为是茄子、黄瓜、西红柿等各种蔬菜，也有人认为是西瓜、蜜桃、甜瓜等各式瓜果。其实都不对，三伏天最应该食用的食材却是“鲜姜”，民间也一直有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。三伏天，每次遇到这菜至少买2兜，早上吃几片，精神饱满过夏天。

入伏为何要多吃姜

可能很多朋友表示不理解，进入夏季之后，特别是入了伏，天气越来越炎热；而鲜姜是温热的食材，如果在夏季常吃这种热性的鲜姜，不是适得其反的效果吗！其实不然，炎炎夏日多吃鲜姜对人体有着诸多益处：

1、中和体内寒湿。入夏之后，特别是进入了三伏天，随着天气越来越炎热，人们难免会食用大量雪糕、刨冰等，也会进饮较多冷饮、冰镇啤酒等寒性的饮品，体内积聚了大量的寒湿之气。人们就容易出现疲劳倦怠、嗜睡乏力、无精打采，对什么事也提不起兴趣。性温属热的鲜姜，恰巧能中和人们体内的寒湿，改善疲劳乏力的状况。

2、促进食欲。天气一热，人们特别容易出现厌食情况，看什么也没有胃口，平常再喜欢吃的东西也没有食欲。进食少量鲜姜便可以促进人们的食欲，从而改善三伏天厌食情况。

3、醒脑提神。进入三伏天之后，人们总是昏昏沉沉，做事也打不起精气神，工作效率也明显下降。一大早吃几片鲜姜，有很好的醒脑提神的作用，让人们在炎炎盛夏也能精神饱满，这是三伏天吃鲜姜的另一个重要益处。

醋泡生姜

主料：鲜仔姜1块

配料：老陈醋或清香米醋适量

制作过程

1、选用鲜嫩的仔姜1大块，在水管下面冲洗干净，特别是缝隙内的泥土，一定要彻底清洗干净，把鲜仔姜晾干表面水分。

2、制作醋泡生姜的容器建议就地取材，把一个用完的罐头瓶子清洗干净，用开水再烫洗消毒，晾干水分。鲜仔姜不用去皮，直接用干净的刀具、案板切成薄片。

3、把切好的鲜仔姜片放进处理好的罐头瓶子内，倒入没过姜片的老陈醋或清香米醋，盖好瓶盖，搁置在阴凉通风处。

4、静待三五天，便可以享用用醋泡好的鲜仔姜了。三伏天，每天早上吃上三两片，对人体大有裨益。

注意事项

1、三伏天遇到仔姜至少买2兜，醋泡后晨起吃几片，精神饱满过夏天。醋泡生姜是我国民间流传了近千年的一种食用鲜姜的方法，特别是在豫西一带较为流行。当地有很多老人，生活虽然过得清苦，但普遍长寿，与三伏天常吃醋泡生姜有关系。每早吃上三两片，一整天都神清气爽，吃饭也有胃口。

2、传统制作醋泡生姜，大多会选用老陈醋，也可以根据自己的爱好选用清香米醋、香醋、小米醋、果醋等均可。

3、制作醋泡生姜，一定要选用鲜嫩的仔姜，姜片不用去除，清洗干净后晾干水分便可。鲜姜片切得要薄一点，食用泡好的生姜片时，要一大早食用，尽量别晚上食用生姜。