女人到了一定年龄，一定要对自己好一些，随着年龄的增长，需要补充更多的铁，女人如果缺铁，面色蜡黄，嘴唇指甲苍白无血色，皮肤也容易过早的布满皱纹，平时除了多休息，不熬夜之外，饮食上也要注意，多吃一些补铁的食物，常吃面色红润，不显老。

一，大枣。

推荐菜谱【红糖大枣发糕】

食材:面粉500克，大枣230克，温水380克，红糖75克，酵母粉5克，鸡蛋2个，熟芝麻5克。

做法:1.首先把准备好的大枣清洗一下，在锅中倒入清水，烧开之后再把大枣放进去泡软，取出冷凉一些，去掉皮和枣核，然后切成小块。

2.把酵母粉放入30度的温水中融化开，然后再加入红糖继续融化开，在里面磕入两个鸡蛋搅拌均匀。

3.找一个大一点的面盆，用刚刚搅拌成的红糖水来和面，把枣泥也放进去一起去揉，和成一个比较稀一些的面糊。

4.这时找一个蛋糕模具，在底部和侧面都涂上一层植物油，然后把面糊倒入蛋糕模具里，盖上盖子，发酵一个小时。

5.等发酵到两倍大之后，颠一下排出里面的气孔，撒上芝麻，然后冷水入锅，保持大火蒸5分钟，再转到中火继续蒸25分钟，关火之后继续焖5分钟就可以出锅了。

二，猪血。

推荐菜谱【韭菜炒猪血】

食材:韭菜，猪血，盐，花生油，生姜，蒜，料酒，鸡精。

做法:1.首先将买回来的猪血放入清水中浸泡一下，去除腥味，控干表面的水，切成薄片放入一个盘中备用。

2.把韭菜清洗干净，控干表面的水，切成两厘米的段，生姜去掉皮，切成碎末，大蒜去皮剁碎。

3.在锅里倒入清水，开大火把水烧开，再加入一勺盐，两勺料酒，放入猪血去焯水两分钟，捞出来放入碗中备用。

4.起锅烧油，加热到6成热，放入大蒜和姜末爆香，再放入韭菜炒10秒钟，加入猪血一起去翻炒。

5.两分钟之后加入一勺盐，一勺鸡精，翻拌均匀即可出锅装盘。

三，菠菜。

推荐菜谱【蒜蓉菠菜炒鸡蛋】

食材:菠菜，鸡蛋，大蒜，盐，生抽，鸡精。

做法:1.准备一把新鲜的菠菜，去掉黄叶烂叶，清洗干净之后改刀切成两厘米左右的小段。

2.把大蒜去皮切成末，再把鸡蛋提前磕入一个碗里，搅拌成鸡蛋液，炒锅里倒油，加热到6成热，放入蛋液炒成大块盛出。

3.起锅烧油，油温6成热，放入大蒜炒至微黄，放入菠菜炒30秒钟之后再把鸡蛋放入一起翻炒，加入盐，生抽，翻炒30秒钟即可。

4.熟透即可取出摆入盘中，冷凉一些即可食用，看上去就特别有食欲。

四，羊肉。

推荐菜谱【孜然羊肉片】

食材:羊肉，葱，姜，盐，淀粉，料酒，酱油，香油，胡椒粉，鸡精，鸡蛋清，白芝麻，孜然粉。

做法:1.首先准备一块羊后腿肉清洗干净，控干表面的水，切成薄一些的片，放入一个大碗里。

2.接下来在里面放入葱，姜，盐，白糖，料酒，胡椒粉，酱油和少许淀粉，然后加入一个蛋清，用手去抓拌均匀，腌制30分钟入味。

3.锅中倒油，加热到6成热，放入羊肉片开始翻炒，炒至颜色变白，然后捞出放入吸油纸上，吸一下表面多余的油，准备一把香菜，清洗干净之后切成两厘米的断，干辣椒也切成小段。

4.锅中留少许底油，放入葱姜和干辣椒爆香，然后把羊肉放入一起煸炒入味，熟透之后撒上孜然和香菜，鸡精，香油翻拌均匀即可出锅装盘，最后再撒上熟的白芝麻。

五，胡萝卜。

推荐菜谱【胡萝卜炒肉丝】

食材:胡萝卜，里脊肉，大葱，植物油，盐，蚝油。

做法:1.准备一根新鲜的胡萝卜，把它去掉皮，清洗干净，切成细丝，小葱清洗干净，切成葱花。

2.把里脊肉切成细丝，放入一个大碗里，然后加入一勺盐，两勺料酒，一勺生抽和一勺淀粉，抓拌均匀腌制10分钟。

3.把锅先烧热一下，倒入油烧至六成热，放入肉丝，炒至颜色发白之后，放入胡萝卜开始煸炒。

4.保持中火去炒，炒至胡萝卜变软，再加入盐，最后撒上葱花即可出锅装盘。