宝宝生长发育所需的碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素和水七大营养素，没有哪一种是可有可无的，可相互替代的。所以，父母给孩子选择食物时，不可偏废某一种，选择的食物种类要多并合理搭配，才能提供均衡的营养。均衡的营养对孩子生长发育非常重要。

一天的食谱举例

早餐：奶200毫升，一个整蛋羹（加虾皮末和西红柿汁），豆沙包。

上午加餐：猕猴桃半个，橙子四分之一个。

午餐：红豆米饭1小碗，清真鳕鱼50克，油菜炒香菇三分之一小碗，银耳红枣汤半小碗。

下午加餐：奶200毫升，樱桃4个。

晚餐：芹菜胡萝卜牛肉馅包子2个，小米绿豆粥半小碗。

睡前加餐：奶200毫升。

一周食谱举例

• 周一

早餐：奶，卧鸡蛋，豆沙包，圣女果。

上午加餐：苹果和梨，水。

午餐：软饭，胡萝卜，肝泥，鲜菜鱼片汤。

下午加餐：奶，杏，水。

晚餐：葱花冬菇牛肉末细丝面。

睡前：奶。

• 周二

早餐：奶，鸡肝青菜面。

上午加餐：桔子和香蕉，水。

午餐：红薯软饭，豆腐鱼肉蒸蛋，海米紫菜汤。

下午加餐：奶，饼干，水。

晚餐：软饭，鹌鹑蛋蒸肉饼，炒土豆丝，银耳枸杞炖大枣汤。

睡前：奶。

• 周三

早餐：奶，鸡蛋桂花粉，果酱花生酱全麦面包片。

上午加餐：猕猴桃和荔枝，水。

午餐：鸡肝虾段韭黄银丝面。

下午加餐：奶，草莓，水。

晚餐：大米小米软饭，海带丝炒肉丝，青菜末。

睡前：奶。

• 周四

早餐：鲜豆浆，鸡蛋卷。

上午加餐：香蕉和橙子，水。

午餐：杂豆软饭，蒸鳕鱼，瘦肉，青菜汤。

下午加餐：奶，蛋挞，水。

晚餐：番茄汤，牛肉菜饼。

睡前：奶。

• 周五

早餐：奶，蛋花瘦肉粥，小馒头。

上午加餐：姚和哈密瓜水。

午餐：西瓜软饭，时鲜菜汤，金针粉丝煮鱼片。

下午加餐：奶，樱桃，水。

晚餐：青菜嫩段，鸡肉丝面片。

睡前：奶。

• 周六

早餐：奶，鸡蛋饼，西红柿。

上午加餐：火龙果和荔枝，水。

午餐：软饭，番茄牛肉末西兰花，红萝卜土豆鸡汤。

下午加餐：奶，饼干，水。

晚餐：紫米大米软饭，肉末豆腐时鲜菜汤。

睡前：奶

• 周日

早餐：豆浆，三明治。

上午加餐：芒果和石榴，水。

午餐：软饭，地三鲜，青菜大枣猪骨汤。

下午加餐：奶，西瓜，水。

晚餐：软饭，肉末炒碎菜，木耳蘑菇鸡蛋汤。

睡前：奶