教你粥谱的做法，最适合秋补的4个粥谱，快来试试吧！

秋季干燥，正是吃粥的季节，也是需要温补润燥的季节。下面小编给大家推荐了4道适合秋季食用的家常养生粥，让你在秋季轻松养生，快收藏起来吧！

1.南瓜粥

秋天的南瓜是营养和口感最佳的时候，温和的南瓜粥适宜秋季吃。

做法：

第一步：南瓜去皮去籽切小块

第二步：锅中放入洗净的米与足量的水，加入南瓜一起煮开后，用小火焖煮至南瓜酥软

第三步：加入适量蜂蜜调味

2.黑芝麻粥

《饮膳正要》里说“秋气躁，宜饮其麻以润其燥”，这里的麻自然就是芝麻了。因此，黑芝麻粥能滋养润燥。

做法：

第一步：将黑芝麻研磨成粉状

第二步：将米煮成粥后按需放入芝麻粉即可

第三步：加入少许核桃增加口感层次

3.白木耳粥

白木耳作为中国传统的食用菌，历来深受人们的喜爱和食用。

做法：

第一步：将银耳放入容器内，用温水浸泡30-40分钟

第二步：待其发透后拣去杂质

第三步：将银耳撕成小块放入锅中，加入适量水

第四步：大火煮沸后，再用小火慢慢熬煮约1小时

4.红薯粥

红薯性味甘平，适当吃可以养胃。

做法：

第一步：将红薯去皮后切成小块

第二步：大米洗净，浸泡半小时

第三步：将红薯块、米、枸杞一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，可根据口感需求适当加入冰糖调味。