孕妇家常食谱大全 ，包你爱吃

大热天的没胃口？看看这几道菜，每天不重样，保证营养吸收，宝宝成长更健康！

椒丝圆白菜

材料　圆白菜350克，红椒50克，姜20克，盐3克，鸡精1克。

做法　

1　将圆白菜洗净，切长条；红椒洗净，切丝；姜去皮，洗净，切丝。

2　炒锅注油烧热，放入姜丝煸香，倒入圆白菜翻炒，再加入红椒丝同炒均匀。

3　加盐和鸡精调味，起锅装盘即可。

推荐理由：圆白菜能够帮助孕妈妈和胎宝宝补充维生素A、维生素C和叶酸，红椒则能够补肝养肾、补血，增强孕妈妈的体魄。

甜豆炒莲藕

材料　莲藕、甜豆、鸡腿菇、滑子菇、腰果、花生、西芹、木耳各适量。

做法　

1　莲藕去皮洗净，切成薄片；木耳泡发，洗净，撕成小朵；鸡腿菇洗净，切成片；滑子菇洗净；甜豆、西芹洗净，切成段。

2　将腰果、花生分别洗净后，下入油锅中炸至香脆后捞出。

3　油锅烧热，下入备好的材料起炒至熟透，加盐、味精调味即可。

推荐理由　莲藕能够提供给孕妈妈和胎宝宝丰富的维生素C以及矿物质，能够促进安胎，防止流产，还能够使处在孕吐中的孕妈妈振奋食欲。

莴笋炒虾仁

主料：莴笋1根、基围虾150克

辅料：朝天椒1个、杭椒1个

调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺

莴笋炒虾仁的做法：

1 莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎

2 坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起

3 锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)