孕妇菜谱大全，营养好吸收

下面将推荐几款孕妇易消化食谱：

孕妇易消化食谱

生姜粥

原料：生姜、大米。

做法：1、生姜洗净削皮切得尽量碎，大米淘洗干净；

2、大米放进锅中加入适量的水大火熬煮开，然后转小火煮一会；

3、等到粥熟的时候再放一些生姜，再次煮开后就可以吃了。

蒸鲫鱼

原料：一条鲫鱼、葱姜、了解、鱼露、胡椒粉。

做法：

1、鲫鱼处理干净在鱼体两面划上花刀，放在抹过油的盘子上;

2.辣椒洗净切丝，姜洗净切片，葱切丝，两颗打结；

3、把料酒、鱼露、胡椒粉淋入盘中，放入葱结、姜，蒸10分钟；

4、鱼蒸好后取出，拣去葱、姜，把辣椒丝、葱丝撒在鱼身上；

5、在炒锅内烧热香油和食用油，淋在鱼上即可。

双黄豆腐

原料：嫩豆腐、咸蛋黄、南瓜泥适量。

做法：1、南瓜切块放锅里蒸熟，用勺子压成泥、咸蛋剥出蛋黄；

2、汤锅放水烧开，加适量盐，加豆腐焯水；

3、起油锅，放咸蛋黄炒散，加入两勺南瓜泥同炒；

5、放入焯好水的豆腐轻轻翻炒均匀，调少许盐，加水淀粉勾薄芡，撒葱花即可出锅。

火龙果雪梨汁

原料：火龙果、雪梨。

做法：把这两种水果榨成汁来喝。

柚子香橙蜜汁

材料：柚子、橙子、蜂蜜。

做法：将柚子和橙子榨成汁，然后加适量的蜂蜜。

以上的孕妇易消化食谱，有菜有饮品，可以互相搭配食用。除了以上食谱中的内容，孕妇因消化的食物应该清淡、高蛋白、多吃蔬菜水果，滋补品中的燕窝也很好。

孕期孕妇为了自身和胎儿的安全，饮食都是以清淡有营养为主，如果食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等