您的位置: 首页 > 家常菜谱 >

青豆炒鸡丁的家常做法 ,勾起味蕾

130次浏览     发布时间:2023-09-02 21:43:23    

青豆土豆鸡丁

有荤有素,食材做法简单,吃着清爽不油腻,就是如此的合 @Cher遇见美食 的胃口

【食材】

鸡胸肉、青豆、小土豆一个(发芽或青的别买,超市阿姨教我表皮上有裂纹的软糯好吃)

【调味】

生姜、蒜、大葱半根、小米椒两个(怕辣的可忽略)

油、生粉、蚝油、生抽、料酒、香醋(也可放一丁点糖)

【做法】

(注意:热锅凉油,这样能保证鸡丁不粘连)

(盐、蚝油、糖都可以),腌制鸡肉里面有味,@Cher遇见美食 口味较清淡,只加了少许蚝油

【小贴士】

1、通常鸡肉上浆会用到蛋清,很嫩,我省去了,只用了生粉效果也很好

2、先将鸡肉炒至熟的时候再倒入杂蔬,这样炒出来的肉才会保持鲜嫩

3、最后一点也很重要,推荐用不粘锅

青豆是一种一年生草本植物,我国自古都有栽培,其种植史大约有5000多年。

青豆的功效与作用

1、青豆的健康功效显著,其中含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂,而且含量还比较丰富,可以帮助保持血管的弹性,有健脑和预防脂肪肝的功效

2、青豆富含多种抗氧化成分,可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂,它们可以帮助清除身体中的自由基,预防由自由基引起的疾病,还能帮助延缓衰老

3、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用

4、青豆还是我们摄取维生素A、维生素C和维生素K,以及维生素B的主要来源食物之一,它可以给我们提供钙,磷,钾,铁,锌,硫胺素和核黄素等营养元素,对人体十分有益

5、此外,青豆还有消除炎症的功效,可以抗菌消炎,而青豆中含有的胡萝卜素可以降低患有心脏病以及癌症的风险,提高人体的寿命

相关文章