您的位置: 首页 > 家常菜谱 >

分享减脂餐的做法,6款减脂餐,制作超简单,掉秤效果肉眼可见

152次浏览     发布时间:2024-01-07 17:30:15    

最近真的太忙(肥)啦,所以这期更新较为简单的减肥菜~

这里特别提醒一句,可以放油放调味料的。无味的水煮菜,太难吃了,就算是减肥也不要太委屈自己哈

01 韭菜炒豆芽

首先把豆芽、韭菜洗净切段,放少许油,加入大蒜爆香,倒入豆芽翻炒变软,最后放韭菜,放盐调味即可。

02 凉拌木耳

木耳用冷水泡发后,锅里放水烧开,倒入木耳烫三分钟捞出,最后根据自己口味加入调味料即可。

03 清蒸娃娃菜

娃娃菜洗净切开,摆放在器皿内入蒸锅,开锅十几分钟后关火出锅调味料浇上去。

04 白灼菜心

大蒜切开,开水烧白菜,加盐,放入菜心,焯水30秒。碗中加入蒜末、生抽等调味料,搅拌均匀,淋在菜心上。

05 炒西蓝花

将西蓝花切小块,水烧开,放入西蓝花水汤变色。放少许油,蒜末、辣椒爆香,最后加入西蓝花翻炒即可。

06 蚝油生菜

生菜洗净掰成单叶,锅中加水烧开,放入生菜烫熟,捞出沥干水份,倒入油和姜葱蒜爆香,放入蚝油、水淀粉勾芡,最后将料汁倒上即可。

温馨答疑——

有人问,晚饭只吃这盘菜可以么?

不可以哦,没有蛋白质和碳水的减肥餐不够健康,要额外添加肉、鸡蛋等蛋白质,还可以添加少于的碳水,这一点是我想特别说的哈

-end-

相关文章