白露将至，秋天早餐要喝粥，解秋乏，降秋燥，一周7天不重样

大家好，我是宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负，即使粗茶淡饭，也要过得活色生香！

时间过得真快，马上就要到白露节气了。

白露后的天气变凉，早晚变化大。有一些抵抗能力较差的朋友，容易出现手脚冰冷，秋乏的情况。秋天气候很干燥，尤其是白露前后，饮食上面适宜清淡，早餐可以多喝一点粥，帮助我们解秋乏，降秋燥。今天给大家推荐7款早餐粥，让您一周的早餐都不重样。

1糯米桂圆粥

食材：新鲜桂圆、糯米、白糖可以根据个人的喜好自行添加；

具体步骤：第一步，将糯米加清水浸泡1个小时，然后再加大量的清水，用炖锅或者是电压力锅都可以，熬煮到糯米开花变稠；

第二步，将新鲜的桂圆皮剥掉，将果肉放入到糯米粥中，继续熬煮5分钟左右，就可以关火。在食用的时候，可以根据个人的喜好自行添加白糖或者是冰糖。

2藜麦粥

食材：藜麦、清水、冰糖；

具体步骤：第一步，区分好自己购买的藜麦是不是免浸泡的，如果是的话，就可以淘洗干净后，加入清水，放到锅中煮25分钟左右，就可以熬煮到藜麦开出白色的小月牙；

第二步，最后再加入少许冰糖调味，出锅食用就可以啦。

3红豆燕麦粥

食材：红豆、燕麦米、红枣；

具体步骤：第一步，将红豆放到冰箱中冷冻4个小时，这样方便熬煮到软烂；

第二步，将红豆、燕麦米加大量的清水，用电压力锅熬煮25分钟，出锅时放上红枣就可以啦。

4绿豆百合薏米粥

食材：绿豆、干百合（新鲜的百合也可以，而且煮出来会更好吃，就是有一点难买）、薏米

具体步骤：第一步，将薏米仁放到锅中，中火翻炒到变黄；

第二步，将炒好的薏米仁、绿豆、干百合用清水浸泡1个小时；

第三步，锅中放大量的清水，将所有的材料倒入，用电压力锅煮25分钟即可。

5银耳羹

食材：干银耳1朵、蓝莓干；

具体步骤：第一步，将干银耳根朝下，加入大量的清水浸泡1晚，把银耳充分浸泡发；

第二步，去掉银耳黄色的粗跟部分，用手撕成小块；锅中加大量的清水，用电压力锅压25分钟，就可以让银耳熬出银耳胶，出锅时撒上少许蓝莓干就可以开动啦。

6银耳红薯粥

食材：银耳半朵、红薯1个、冰糖少许；

具体步骤：第一步，将银耳泡发，切掉黄色的粗根部分，再撕碎，放到电压力锅中熬煮20分钟；

第二步，将红薯清洗干净，削掉外皮，再切成块；

第三步，银耳熬煮好后开盖，将红薯放入，继续熬煮8分钟左右即可，最后加入冰糖调味，出锅装盘即可。

7赤小豆杂粮粥

食材：赤小豆、燕麦米、苦荞麦、青稞米、黑米；

具体步骤：将米淘洗干净，加入大量的清水，用电压力锅熬煮25分钟，就可以吃到软烂黏稠的杂粮粥啦。如果不是用电压力锅，那么这几种米最好是浸泡2个小时，这样方便熬煮。

以上的7款粥我介绍的都是比较懒人快手简单的做法，对于我这种上班族的宝妈而言，电压力锅煮粥真的太省事了。我通常都是晚上11点左右熬煮，到早晨就可以吃到热乎乎的养生粥了。这7道粥羹里面，像银耳、红豆、红薯、桂圆等等，都是非常适合秋天去秋燥，解秋乏的食材。推荐朋友们尝一尝，每天选一道，保证一周都不重样！

白露将至，秋天早餐要喝粥，解秋乏，降秋燥，一周7天不重样！我是宝妈美食达人，用心给家人做好每一道家常菜！你喜欢吃哪道粥呢？