冬季药膳：鲫鱼豆腐汤

鲫鱼是中国重要食用鱼类之一。肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

今天的鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。

做法：

鲫鱼去内脏，洗净，尽量沥干

起油锅，下鲫鱼，煎至鲫鱼两面金黄

生姜拍散入煲

下改刀后豆腐（老豆腐、嫩豆腐随便）

一次加足水（开水）煲汤

大火15分钟，中火15分钟

煲至汤变乳白色

喜欢撒上香头（葱花，蒜叶香菜都可以）

加盐，胡椒，调味即可

在炖煮的过程中，会有产生大量的水蒸气，如果不盖锅盖，满屋子都是鱼汤的味道，所以很多人都会选择盖上锅盖炖，但是这样做是不正确的。

因为在炖鲫鱼汤的过程中，会产生一种三甲胺，而三甲胺带有腥味，如果我们盖上锅盖炖煮，三甲胺就没有办法散发出来，一直留在砂锅中，这样炖出来的鲫鱼汤就会有一股腥味。

适宜人群

高血脂胆固醇患者忌食

动脉硬化、低碘者忌食

夏季餐饮

夏季药膳：生地绿豆陈皮老鸽汤

夏季药膳：橄榄猪心汤

夏季药膳：木棉花鲫鱼汤

夏季餐饮：川芎四神汤

夏季药膳：苦瓜木棉花牛肉汤